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在家做瑜珈健康又暖身　不讓疾病找上門
現代人喜歡做瑜珈養生，瑜珈其實也輕鬆在家做，除了調養生息，伸展肌骨，配合保特瓶或啞鈴也能重訓，不但能強化肌肉線條，但季節轉換之際，做瑜珈還能避免疾病日本HOT＊女子校生 二層構造粉嫩夾吸自慰套-麻倉優找上門。

瑜珈現在是熱門運動，年齡層也相當廣泛，現在在日本，除了熱瑜珈、黑暗瑜珈之外，還有一款「空中吊床瑜珈」也趁勢堀起。

記者：「哇啊，我腦袋充血了，我這表情不希望出現在電視上啊，各位，你們好嗎，現在我的腹股溝正在伸展中，今天我要來學習，瑜珈的終極奧義。」

事實上瑜珈，在家也能輕鬆做，而且可能很多日本TH＊勃上-輪(---)(RING SMOKE -Thorn-) 陰莖環人都想不到，其實瑜珈也能鍛鍊出驚人的六塊肌。

瑜珈老師：「瑜珈除了有讓人放鬆，能讓人休養的印象，同時也能安定軀幹，對身體相當有幫助。」

平常用不到的肌肉，做瑜珈通通都練得到。

記者vs.瑜珈老師：「我臀部周圍有點僵硬，連醫院的醫生都表示『嚇我一跳』，硬梆梆的程度，哈哈哈哈。」

第一是先將左手往上Cyclone2代 - 強力砲火超高速迴轉旋風機激射重裝武器平舉，接著右手放下滑到腳踝，筋骨柔軟一點的人可以用手掌碰地，接著再換邊，伸展腰部，三段難度循序漸進，一個動作維持五秒鐘。

瑜珈老師vs.記者：「這樣覺得如何？老師老師，這動作真的無法，2、1結束了，如何呢？疼痛感怎麼樣？很痛哈哈哈，一旦增加了柔軟度，腰和臀部也會變得柔軟，疼痛就會消失好的，加油，我會加油。」

如果想加深難度，可以手握一公斤重的啞鈴，再加上保特瓶。這個動作藉由一邊開合手腳，放低重心，伸展大腿內側肌肉的同時，肩膀和手腕也能一併加強。

瑜珈老師vs.記者和腳尖同方向是的現在角度真的差了拉開3至4公分(臀部)這一側很有效。

瑜珈除了養生調養呼吸，同時也能伸展筋骨，增加胸腔的開拓感。

記者vs.瑜珈老師：「汗已經飆出來了，感覺得到體內，已經溫暖了起來，很棒。」

夏秋季節轉換之際，民眾記得得多動動手腳，身體暖呼呼，才能頭好壯壯，增加免疫力，不讓病痛找上門。



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